nie mogę zrobić

Nie no, nie zdążę już do 120 dobić %-) ale ile by nie było na koniec roku, to i tak jakieś zestawienie mogę zrobić :-D

To się może samo zrobic, tak jak i zwykle udary itp. pytali też o jakieś wypadki w tym czasie, ale nic takiego nie było. No trudno, trzeba walczyc :-) Tylko nóg znowu nie mogę robić przez tydzień przez tą rane w tętnicy biodrowej, ale na treningi mam zielone światło. Więc jutro pull wlatuje %-)

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]

hahahah :D wyobraziłem sobie ze gośc idzie z plastikową butelką krwii oddać do transfuzji i nie mogę wyrobić %-) rozj**any jestem tym postem Ale tak jak mówisz, procedury w przy oddawaniu krwii to nie jest takie hop siup. Sporo spraw sprawdzają dosyć wnikliwie. Jaco jak walisz sterydy to nie możesz oddawać krwii ;) iniekcje, zabiegi chirurgiczne [...]

06.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Ello :D  No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie [...]

uff czyli nie jest tak źle ;p i w sumie 5 tygodni nie robiłem, i w sumie dalej nie mam jak zrobic, bo siadów nie mogę w sumie w piwni mało co mogę wymyślić żeby core cały dociążyc żeby tam cisnienia w tłoczni nie robić. No nic, nogi u mnie poczekają xD

https://youtu.be/An4ga6IPlLU Hej tak więc dzisiaj kolejna trening na którym weszły barki i bicepsy. Trening jak dla mnie udany bardzo fajny pompa była do niczego się raczej nie mogę doczepić wszystko zgodnie z planem. Przy wyciskaniu na barki sztangą dodane 2,5 kg i zrobione 8 powtórzeń regresja również 2,5 kg więcej i 12 powtórzeń czyli [...]

nom, bo mi sie wczoraj cos popsowalo u mnie i wyskakiwal komunikat, ze "limit dziennych odwolan z serwera jakiegos tam zostal przekroczony, zebym sie zalogowala (czego tyz defacto nie moglam zrobic) i pozniej cos tam". No i nie moglam spamowac. Nie zgadzam sie na takie numery!! Ale dzis juz moge Mam nadzieje

[...] >>>> > Byl sobie facet, ktory dbal o swoje cialo.Pewnego razu stanal przed > >>>> > lustrem, rozebral sie i zaczal się podziwiac Ze zdziwieniem > >>>> > stwierdzil > >>>> > jednak, iz wszystko jest pieknie opalone oprocz jego czlonka! Nie > >>>> > podobalo [...]

Fajnie fikasz, jakby grawitacja na siłowni działała na pół gwizdka 8-) Viki, co sądzisz o lekach w czasie albo po biegu? Niektórzy mają leki przeciwzapalne na bieg, inni np. aspirynę. Co sądzisz o takim sposobie zwalczania bólu w czasie biegu? Osobiście uważam, że jeśli nie lubisz tego bólu albo na tyle dokucza, to nie powinieneś startować w danym [...]

Tomasz współpracowałam z trenerem OCR, początkowo był progres ale skończyło się przetrenowaniem. Rozmawiałam też wstępnie z dwoma trenerami biegowymi, z jednym w zeszłym roku ale ostatecznie nie zdecydowałam się na współpracę bo oni mają swoje utarte schematy i brakuje mi w tym indywidualnego dopasowania do trybu życia i możliwości czasowych. Co z [...]

Nadinka dzięki :-D Młody bierze jutro ten strój na bal karnawałowy ;-) Rion wcale nie tak dużo tych treningów. Był czas że trenowałam 7x w tygodniu albo 2 treningi w ciągu dnia %-) Teraz jeden dzień wolny, 4 dni biegania, 2 dni treningu siłowego i do jednego z tych dni jeśli jest czas dorzucam bieganie ale krótko, tak ok. 40 minut. Takich krótkich [...]

[...] POZIOMEJ 8x32kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg 3. BUTTERFLY 10x75kg 10x85kg 10x95kg Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku [...]

Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]

ha ha - przypinka musi być ;-D te omlety i dodatki to mistrzostwo świata :-)) siady na suwnicy czy klasycznie? akurat dzisiaj wyjatkowo brzydki na zdj ten omlet wyszedł %) siady ze sztangą, na suwnicy nie mogę robić ze względu na problemy z kolanem - zdiagnozowane 'kolano skoczka' czyli problemy z więzadłami rzepki, dokuczało mi to pod koniec [...]

Tydzień temu byłem u fizjo na rozluźnieniu czwórek ohh myślałem, że się popłaczę z ból ale później czuć różnicę więc ból się opłaca:-)) czwórki z całych nóg to akurat największa przyjemność , skala bólu u mnie wyglądałaby tak (najmniej bolesne -> najbardziej): - czwórki -> dwójki -> łydki #-P -> pasmo biodrowo piszczelowe #-P #-P #-P %-) Na [...]

[...] zrobić wieczorem aeroby , ale dzisiaj musiałem wstać o 5 i zrobić przed pracą trening. Cieszę się, że lekko odpocząłem, bo mi to dużo dało - dzisiaj trening wszedł pięknie :-) https://i.imgur.com/VFgrglO.png Ten tydzień będzie trenowane do piątku włącznie, bo postanowiłem zrobić sobie mały reset i wyskoczyć w weekend do Wrocławia (tam nie [...]

[...] wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry. DO WCZORAJSZEJ MISKI Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w żołądku, więc poza miską skusiłam się na pół garści orzechów i mały kawałeczek gotowanego schabu. Jeśli nie mogę tak robić nawet w wyjątkowych sytuacjach to [...]

@fasmok ogladalem wszystkie mozliwe filmiki, czyt kazdy mozliwy art dot tego zagadanienia, w koncu doszedłem metodą prób i błędów na wlasnym ciele co dziala najefektywniej, a co jest nieprzydatne. Ze np posladki trzeba najczesciej rozciagnac wzmoznic, cale biodrarozluznic/rozciagnac tak by organizm stawial z automatu tułów w pozycji rozciagniętej [...]

mam wydawaloby sie maly problem jednak jest on u mnie nie do przejscia . gdy gram w pilke na treningach to drybluje genialnie i rzadko mi sie cos nie uda . popisuje sie sztuczkami i czuje sie wtedy znakomicie . gdy jednak przychodzi mecz to jak dostane pilke to panikuje i oddaje partnerowi . chcialbym i mam wielka ochote zadryblowac jednak nie [...]